Música y Meditación

Hasta ese famoso 21/12/2012
La meditación diaria está dirigida a ese día.

Yo aconsejaría sentarse en un lugar cómodo con las piernas cruzadas.
Las manos con las palmas hacia arriba descansan en nuestros muslos.
Los dedos indice y pulgar unidos formando un círculo.
Cerrar los ojos.

Primero tenemos que respirar siendo conscientes de los cuatro estadios de ésta.

1º Tomamos aire por la nariz mientras contamos lentamente 1,2, 3, 4
2º Luego aguantamos el aire y contamos 1,2, 3 y 4
3º Seguidamente expulsamos el aire por la boca y contamos 1,2, 3, y 4
4º Finalmente aguantamos sin tomar de nuevo aire 1,2,3, y 4

Lo repetimos varías veces hasta conseguir un ritmo normal y nos refugiamos en la música.

Imaginamos y centramos la consciencia en nuestro cuerpo.

Imaginamos que poco a poco van desapareciendo partes de nuestro cuerpo a medida que una linea blanca los va recorriendo lentamente.
Los pies, las piernas,
el vientre, el pecho, los brazos,
La cabeza.

Entonces nos imaginamos a nosotros mismos
en el lugar donde estemos
nos miramos como meditamos
buscamos el cielo dela noche
vemos las estrellas
ascendemos
vemos nuestro lugar cada vez más pequeño

vemos La Tierra.

Ahora de nosotros va a salir una luz

una luz de amor, de felicidad.

Estamos felices, y sentimos amor.

Esa luz rodea la Tierra como en la foto.

Es el día 21/12/2012

Todo es amor, paz y armonía.

ESTOY ALEGRE

SIENTO LA FELICIDAD

………………………………………….

Luego realizo el camino inverso hasta volver al cuerpo

espero un poco hasta abrir los ojos

Ya está

 http://www.youtube.com/watch?v=N8Ur_Vh5bpY&feature=player_embedded


Otra melodía como alternativa

 

 Fuente: Maestro viejo